要证明受人指使，可以采取以下措施：
寻找目击证人并记录其证言。目击证人的证言是证明被指使行为的重要证据之一，可以通过书面记录或录音等方式保存。
保留与指使者的通信记录。通信记录，如短信、邮件、通话记录等，可以作为直接证据，显示与被指使者之间的关联及指使行为。
提取监控视频或录音。如果有监控视频或录音，应及时提取并保存，这些视听资料能够直观地反映被指使的情况。
向警方报案并记录报案过程。被胁迫写下证明后，应及时向警方报案，报案记录可以作为证据使用。
寻找第三方证人。与被指使者沟通时，可以邀请第三方在场作证，证明自己是被胁迫的。
携带录音录像设备。在与对方接触时，随身携带录音录像设备，一旦受到胁迫可以及时取证。
综合多种证据。单一证据往往不足以证明受人指使，需要综合运用多个证据相互印证，形成完整的证据链。
法律专业人士的帮助。在收集证据的过程中，可以咨询律师，获取专业的法律建议和指导。
通过以上措施，可以收集到充分的证据来证明自己是受人指使，从而在法律程序中维护自己的权益。
