1.每天坚持跑步
2.十一点之前睡觉
3.不喝碳酸饮料
4.一个月不吃零食不喝奶茶
5.晚上八点之后不吃东西
6.一定要吃早餐
7.把米饭换成粗粮
8.不要节食减肥 会反弹
9.吃饭要少盐 少糖 烧
10.制定出明确目标（瘦多少斤）
11.少吃主食多吃蔬菜
12.每顿吃6-8分饱
13.每天睡前做三十分钟的瘦身运动
14.饭后不要立马躺下
15.饭前先喝汤 增加饱腹感
16.荤素分开每顿只吃一种
17.每天多喝水
18.睡觉之前做拉伸
1.每天坚持跑步
2.十一点之前睡觉
3.不喝碳酸饮料
4.一个月不吃零食不喝奶茶
5.晚上八点之后不吃东西
6.一定要吃早餐
7.把米饭换成粗粮
8.不要节食减肥 会反弹
9.吃饭要少盐 少糖 烧
10.制定出明确目标（瘦多少斤）
11.少吃主食多吃蔬菜
12.每顿吃6-8分饱
13.每天睡前做三十分钟的瘦身运动
14.饭后不要立马躺下
15.饭前先喝汤 增加饱腹感
16.荤素分开每顿只吃一种
17.每天多喝水
18.睡觉之前做拉伸
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