1、早餐一定不要漏掉。在起床后一个小时内吃顿热量为40060千卡的营养早餐，能够提升身体的新陈代谢水平，从而促进脂防燃烧。
2、每天早晨起来做几个俯卧撑，这种上肢肌肉训练能让你一整天感到动力十足，热量持续燃烧。
3、别老坐在沙发上看电视，当开始播放广告时，站起身来做平板支撑、仰卧起坐或是开合跳。
4、经常打扫厨房，不仅能健身，还能处理掉垃圾食品，一箭双雕。
5、跳绳20分钟所燃烧的热量约等于30分钟的慢跑，最主要的是不受场地限制哦！
6、尽量多的摄入膳食纤维，比如扁豆、大豆、毛豆、豌豆、梨等都是很好的纤维来源！
