上海社保可以转移到其他城市，主要包括 养老保险和医疗保险。具体转移内容如下：
养老保险
携带本人身份证原件及复印件到各区社保中心或社区服务中心打印基本养老保险参保缴费凭证。
将开具的凭证交到社保转入地社保中心办理转移手续。
医疗保险
携带本人身份证原件及复印件到各区医保中心办理医保转出参保凭证。
将开具的凭证交到社保转入地社保中心办理转移手续。
需要注意的是，工伤保险和生育保险不建立个人账户，因此不存在转移之说。此外，失业保险只能转往户籍地。
建议
在办理社保转移时，建议提前咨询转入地和转出地的社保中心，了解具体的转移流程和所需材料，以确保转移过程顺畅。
如果在新就业地已经建立了基本养老保险关系和缴费，可以由用人单位或参保人员向新参保地社保经办机构提出转移申请，剩下的工作将由两地社保部门进行对接转移。
